50 yaşdan yuxarı insanlar üçün ən yaxşı səhər vərdişi

Səhər oyandıqdan dərhal sonra bir çox insan ilk növbədə qəhvə fincanına əllərini uzadır. Lakin qastroenteroloqlar bildirirlər ki, bu, həzm sistemi sağlamlığına ən yaxşı təsir etmir. Çoxlu qəhvə istehlakı mədə selikli qişasını qıcıqlandıra, turşuluğun artmasına və ürək yanması, şişkinlik və qarın nahiyəsində narahatlıq kimi simptomları gücləndirə bilər.

Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Parade" nəşrinə danışan qastroenteroloq Duqlas Vayn bildirib.

Bunun əvəzinə həkimlər səhər rejiminə bir vərdiş əlavə etməyi tövsiyə edirlər ki, bu, bütün gün boyunca optimal həzmə kömək edəcək. Bu xüsusilə 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün vacibdir.

"Oyanandan dərhal sonra bir stəkan su içmək (qəhvədən əvvəl) gecə yuxusundan sonra su balansını bərpa etməyə kömək edə bilər", deyə qastroenteroloq Aditi Stenton bildirib.

"Bir neçə saatlıq yuxudan sonra orqanizm bir qədər susuz qalır və həzm sistemi yaxşı nəmləndirildikdə daha yaxşı işləyir. Əvvəlcə su içməklə həzm sistemini oyadır, bağırsağın normal işləməsini dəstəkləyir və boş mədəyə qəhvə içərkən qıcıqlanma ehtimalını azalda bilərsiniz", deyə mütəxəssis əlavə edib.

Qəhvə xüsusilə turşuluğun və bağırsaq peristaltikasının artmasına səbəb ola bilər, buna görə qəhvədən əvvəl su içmək həzm prosesini daha yumşaq və rahat edə bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, qəhvə iki hormonu, qastrin və xolesistokinin aktivləşdirərək qastrokolik refleksi işə sala bilər. Boş mədəyə qəhvə içmək ürək yanmasını artırsa, Dr. Stenton xəbərdarlıq edir. Buna görə günə su ilə başlamaq turşuluğu seyreltməyə və çıxarmağa kömək edə bilər.

"Yaş artdıqca susuz qalmaq və qəbizlik riski artır, həmçinin mədə turşusuna daha həssas ola bilərsiniz", deyə Dr. Vayn bildirir. Buna görə günə bir stəkan su ilə başlamaq 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün xüsusilə faydalıdır.

"Yaş artdıqca susuzluq hissi zəifləyir və bir çox insan dərman qəbul edir ki, bu da su balansına və ya bağırsağın işləməsinə təsir göstərə bilər", deyə Dr. Stenton əlavə edir.

"Səhər su içmək ürək yanmasını və qəbizliyi azaltmağa, həmçinin bağırsağın ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər", deyə Dr. Vayn bildirir.

Bu, həm də su balansını qorumağa kömək edir ki, bu, yaşlılıqda ümumi sağlamlıq üçün son dərəcə vacibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, oyanan kimi bir stəkan su içmək təkcə susuzluğu azaltmır, həm də yorğunluğu və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər; ikinci stəkan isə yaddaşı gücləndirə bilər.

Eyni zamanda qəhvədən imtina etmək lazım deyil, çünki o, orqanizm üçün son dərəcə faydalıdır. Belə ki, tədqiqatlar göstərib ki, gündə bir neçə fincan çay və ya qəhvə içən insanlarda demensiyanın riski daha aşağıdır və kognitiv göstəricilər bir qədər yaxşıdır.

Telegramda izləyin