Qoz, yoxsa badam: Hansı beyin üçün daha faydalıdır?

Qoz, yoxsa badam: Hansı beyin üçün daha faydalıdır?İnsanın qidalanması orqanizmin bütün funksiyalarına, o cümlədən beyin fəaliyyətinə birbaşa təsir edir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, idrak qabiliyyətini və yaddaşı gücləndirmək istəyənlər qida rasionunda qoz-fındıq məhsullarına xüsusi yer ayırmalıdır.

Qaynarinfo-nun "Prevention" nəşrinə istinadən məlumatına görə, dietoloqlar qoz və badamın beyin sağlamlığına təsirini müqayisə edərək maraqlı nəticələrə gəliblər.

Qeyd olunur ki, qoz omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu maddə beyində neyronlar arasındakı əlaqələrin möhkəmlənməsinə kömək edir və yaddaşın yaxşılaşmasına təsir göstərir. Bundan əlavə, qozun tərkibində olan polifenollar güclü antioksidant və iltihabəleyhinə təsirə malikdir. Araşdırmalar göstərir ki, qozun müntəzəm istifadəsi xüsusilə yaşlı insanlarda idrak zəifləməsinin qarşısını ala bilər.

Badam isə əsasən yüksək E vitamini ilə seçilir. Bu vitamin beyin hüceyrələrini zədələnmədən qoruyur və neyrodegenerativ xəstəliklərin riskini azalda bilər. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, E vitamini çatışmazlığı demensiya riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Bununla yanaşı, alimlər qeyd edir ki, qoz və badamın beyin üçün faydası onların ürək-damar sağlamlığına müsbət təsiri ilə də bağlıdır. Ürək və beyin bir-biri ilə sıx əlaqəli olduğundan, ürəyi qoruyan qidalar eyni zamanda idrak funksiyalarını da dəstəkləyir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, hər iki qida faydalı olsa da, birbaşa beyin təsirinə görə qoz bir qədər üstün hesab olunur. Buna səbəb isə onun tərkibindəki omeqa-3 yağ turşularının daha güclü neyroprotektiv təsirə malik olmasıdır.

Sonda vurğulanır ki, ən yaxşı nəticə üçün qoz və badamı balanslı şəkildə gündəlik qidalanmaya daxil etmək tövsiyə olunur.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 598   Tarix: 03 aprel 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Baş ağrısı və nəfəs darlığı yaşayırsınızsa, diqqətli olun!

Hipertoniya çox zaman baş ağrısı, ürək döyüntüsü və nəfəs darlığı kimi əlamətlərlə özünü göstərsə də, mütəxəssislər xəstəliyin uzun müddət gizli şəkildə inkişaf edə biləcəyi barədə xəbərdarlıq edirlər. xəbər verir ki, kardiologiya mütəxəssisi Bünyamin Yavuz bildirib ki, yaşlılıq, stress, oturaq həya

10 may
.

Yorğunluq deyib keçməyin: Bu, emosional tükənmə ola bilər

Rusiyalı psixoterapevt Anton Qrebenyukov bildirib ki, emosional tükənmə bəzən adi yorğunluq kimi görünə bilər. Ölkə.az " "ya istinadla xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, emosional tükənmənin əsas əlamətləri arasında əsəbilik, davamlı yorğunluq, daxili boşluq hissi, insanlara qarşı laqeydlik

19 may
.

İnfarktdan əvvəl ürək necə ağrıyır, nəyi bilmək vacibdir?

Ürək tutmaları dünyada vaxtından əvvəl ölümün ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Həkimə vaxtında müraciət etmək çox vaxt həyatınızı xilas edə bilər. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, həkimlər müntəzəm olaraq ürək sağlamlığınıza qayğı göstərməyin vacibliyini vurğulayırlar: balanslı qidalanma

24 may
.

Yundan istifadə sümükləri bərpa edirmiş

Alimlər yundan əldə edilən keratin əsasında sümük bərpasını dəstəkləyən yeni biomaterial hazırlayıblar. Heyvanlar üzərində aparılan sınaqlarda test edilən keratin membranların zədələnmiş bölgələrdə yeni sümük əmələ gəlməsini istiqamətləndirdiyi və təbii sümüyə daha yaxın, daha nizamlı bir quruluş yaratdığ

22 may
.

Beyin işi üçün ən yaxşı səhər yeməyi: İnsanların çoxu isə tam əksini seçir

Bir çox insan səhəri kruassan, şirin səhər dənli məhsulları və ya meyvə şirəsi ilə başlayır. Lakin nevroloqlar xəbərdarlıq edir ki, bu cür qidalar yalnız qısa müddətli enerji verir və daha sonra tez yorğunluq, aclıq hissi və diqqət problemləri yarana bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, nevroloq dokto

19 may
.

Elm dünyası təsdiqlədi: Quş qripi ev heyvanlarından insana keçə bilir

ABŞ-dan gələn son hesabatlar quş qripinin bioloji sərhədlərini bir daha genişləndirdiyini göstərir. Qaynarinfo xəbər verir ki, Los-Ancelesdə bir baytar klinikası əməkdaşının xəstə pişikdən virusa yoluxması, H5N1-in ev heyvanları vasitəsilə insanlara keçə bildiyini təsdiqləyən ilk rəsmi hal kimi qeyd

15 may
.

Xoşxassəli və bədxassəli limfa düyünlərinin əsas fərqləri: Həkim məsləhəti - VİDEO

Baku TV-nin "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında limfa düyünləri problemlərindən danışılıb. Limfa düyünləri niyə böyüyür? Xoşxassəli və bədxassəli limfa düyününün fərqi nədir? Onların ölçüsü hansı həddən sonra risklidir? Hansı infeksion xəstəliklər düyünləri böyüdür? Virus infeksiyalarınd

23 may
.

Yayda zəhərlənmələr artır: İlk dəqiqələrdə nə etmək lazımdır?

"Zəhərlənmə zamanı ilk yardım olaraq səkkiz-on həb aktivləşdirilmiş kömür qəbul etmək olar. Lakin dərman bağırsaqda toksinləri saxladığına görə imodium həkim resepti olmadan istifadə edilməməlidir". xəbər verir ki, bu barədə " "ya rusiyalı həkim Svetlana Quz məlumat verib. Mütəxəssisi

10 may
.

Alimlər bəzi insanların altshaymer xəstəliyinə dözümlülüyünü üzə çıxarıblar

Merdok Universitetinin (Avstraliya) və "AdventHealth" tibb mərkəzinin (ABŞ) alimləri müəyyən ediblər ki, beyin sağlamlığının qeydinə qalmaq altshaymer xəstəliyinin yaddaşa və koqnitiv qabiliyyətlərə təsirini əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədə bilər. "Report" xəbər verir ki, işin nəticələr

16 may