Şam yeməyini bu saatda yeyən xəstəxananın yolunu unudur

Şam yeməyini bu saatda yeyən xəstəxananın yolunu unudur Axşam yeməyində nə yediyiniz qədər, onu hansı saat aralığında istehlak etdiyiniz də böyük önəm daşıyır. Şam yeməyinin vaxtı qidaların bədənimizə göstərdiyi sağlamlıq təsirlərini müəyyən edir. Mütəxəssislər ideal saat aralıqlarını açıqlayıblar.

Milli.Az xəbər verir ki, mütəxəssislər tərəfindən aparılan müstəqil klinik araşdırmalar axşam yeməyinin erkən saatlarda yeyilməsinin sağlamlıq üzərində müsbət təsirlərini ortaya qoyub. Ortaq rəyə görə, şam yeməyi yatmazdan ən az 3 saat əvvəl yeyilməlidir. İdeal yuxu saatı olan 23:00-ı əsas götürsək, 18:00 ilə 19:30 arası yemək fasiləsini bağlamaq ən sağlam üsul hesab olunur.

Erkən saatlarda qidalanmağın insan orqanizmi üçün bir çox üstünlükləri var:

Metabolizmanı sürətləndirir: İnsan bədəninin insulin həssaslığı gün ərzində ən yüksək səviyyədə olur və axşama doğru düşməyə başlayır. Gec saatda yeyilən ağır yeməklər qan şəkərinin yüksəlməsinə və çəki artımına səbəb olur. Erkən yemək bu disbalansın qarşısını alır.

Yuxu keyfiyyətini artırır: Gec yemək yeyildikdə bədənin "istirahət rejiminə" keçməsi çətinləşir. Erkən yedikdə isə həzm prosesi tamamlanır və orqanizm rahat yuxuya hazır olur.

Həzmə kömək edir: Yeməkdən dərhal sonra uzanmaq qidaların yemək borusuna qaçmasına və reflüksə (mədə qıcqırması) səbəb ola bilər. Yatmazdan 3 saat əvvəl yemək həzm sistemini qoruyur.

Ürək sağlamlığını qoruyur: Gec saatda qidalanmaq gecə boyu qan təzyiqinin yüksək qalmasına gətirib çıxara bilər. Erkən yemək təzyiqin normal səviyyədə qalmasına kömək edir.

Xəstəliklərdən qorunmaq üçün "12 saat qaydası"
Sağlamlıq tövsiyələri arasında ön plana çıxan ən mühüm nöqtələrdən biri 12 saat qaydasıdır. Bu qaydaya görə:

Axşam yeməyi növbəti günün səhər yeməyindən ən az 12 saat əvvəl yeyilməlidir. Bu müddət ərzində yaranan aclıq hüceyrələrin yenilənməsini və piylərin yanmasını dəstəkləyir.

Əgər şam yeməyini gec yemək məcburiyyətindəsinizsə, mütəxəssislər həzmi asan olan yüngül qidalara üstünlük verməyi tövsiyə edirlər. Bu sadə, lakin təsirli vərdişlər sayəsində bədəninizin təbii ritmini qoruya və xəstəliklərdən müdafiə oluna bilərsiniz.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Sağlamlıq Baxılıb: 613 Tarix: 05 aprel 2026

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Kanadada hantavirusa yoluxma aşkarlanıb

Kanadan vətəndaşı əvvəllər "Andes" virus ştammının yayıldığı kruiz gəmisində səyahət etdikdən sonra hantavirusa yoluxub. "Report" "Reuters"ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə Britaniya Kolumbiyasının əyalət hökuməti məlumat yayıb. Məlumata görə, xəstə Britaniya Kolumbiyasını

17 may

Alimlər yuxunu yaxşılaşdıra bilən məşhur meyvənin adını açıqladı

Kremli teksturası və neytral dadı ilə tanınan avokado həm yuxuya, həm də ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərə biləcək bir neçə faydalı maddəni eyni anda ehtiva edir. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Nok Lapja"nın yazdığına görə, bu meyvə ürək üçün faydalı yağlar, kalium, həll olunan liflər v

11 may

Elm dünyası təsdiqlədi: Quş qripi ev heyvanlarından insana keçə bilir

ABŞ-dan gələn son hesabatlar quş qripinin bioloji sərhədlərini bir daha genişləndirdiyini göstərir. Qaynarinfo xəbər verir ki, Los-Ancelesdə bir baytar klinikası əməkdaşının xəstə pişikdən virusa yoluxması, H5N1-in ev heyvanları vasitəsilə insanlara keçə bildiyini təsdiqləyən ilk rəsmi hal kimi qeyd

15 may

Nəm salfetlər niyə tez quruyur?

Evlərdə, avtomobillərdə və çantalarda ən çox istifadə olunan gigiyena vasitələrindən biri olan yaş salfetlər düzgün saxlanılmadıqda qısa müddətdə quruyaraq istifadəyə yararsız hala düşə bilir. Xüsusilə qablaşdırmanın qapağını açıq qoyan istifadəçilər bir neçə gün ərzində salfetlərin sərtləşdiyini v

21 may

Keyfiyyətli yuxunun sirri - Elmi nəticə

Gecələr yataqda tez-tez çevrilən və çıxış yolunu dərhal aptek rəflərindəki əlavələrdə axtaran milyonlarla insan var. Maqnezium və ya melatonin kimi dəstəklər müasir dövrün populyar həllərinə çevrilsə də, biologiyamız daha sadə alternativ təklif edir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bədənimizin təbii işləm

18 may

Beyin işi üçün ən yaxşı səhər yeməyi: İnsanların çoxu isə tam əksini seçir

Bir çox insan səhəri kruassan, şirin səhər dənli məhsulları və ya meyvə şirəsi ilə başlayır. Lakin nevroloqlar xəbərdarlıq edir ki, bu cür qidalar yalnız qısa müddətli enerji verir və daha sonra tez yorğunluq, aclıq hissi və diqqət problemləri yarana bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, nevroloq dokto

19 may

İnfarktdan əvvəl ürək necə ağrıyır, nəyi bilmək vacibdir?

Ürək tutmaları dünyada vaxtından əvvəl ölümün ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Həkimə vaxtında müraciət etmək çox vaxt həyatınızı xilas edə bilər. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, həkimlər müntəzəm olaraq ürək sağlamlığınıza qayğı göstərməyin vacibliyini vurğulayırlar: balanslı qidalanma

24 may

15 dəqiqəlik gəzinti əhvalınızı necə yaxşılaşdıra və stressi azalda bilər?

Yeni araşdırmalar göstərib ki, açıq havada 30 dəqiqəlik sürətli gəzinti əhval-ruhiyyəni 46% yaxşılaşdıra, stress səviyyəsini isə 30% azalda bilər. Neyrobioloq Cek Lyuis son tədqiqatların nəticələrinə əsaslanaraq insanları açıq havada gəzməyə və "beyin üçün faydalı olan hərəkət effektlərindən istifad

13 may

Diabet riskini üç aya azaltmağın sadə yolu açıqlandı

Sadə qidalanma vərdişləri sayəsində diabet riskini cəmi üç aya azaltmaq mümkündür. xəbər verir ki, diyetoloq-qastroenteroloq Nuriya Dianova bu barədə -ya müsahibəsində danışıb. Həkimin sözlərinə görə, prediabet və ikinci tip diabetin yaranmasına stres, az fiziki aktivlik və zərərli qidaların həddində

24 may