Şam yeməyini bu saatda yeyən xəstəxananın yolunu unudur

Şam yeməyini bu saatda yeyən xəstəxananın yolunu unudurAxşam yeməyində nə yediyiniz qədər, onu hansı saat aralığında istehlak etdiyiniz də böyük önəm daşıyır. Şam yeməyinin vaxtı qidaların bədənimizə göstərdiyi sağlamlıq təsirlərini müəyyən edir. Mütəxəssislər ideal saat aralıqlarını açıqlayıblar.

Milli.Az xəbər verir ki, mütəxəssislər tərəfindən aparılan müstəqil klinik araşdırmalar axşam yeməyinin erkən saatlarda yeyilməsinin sağlamlıq üzərində müsbət təsirlərini ortaya qoyub. Ortaq rəyə görə, şam yeməyi yatmazdan ən az 3 saat əvvəl yeyilməlidir. İdeal yuxu saatı olan 23:00-ı əsas götürsək, 18:00 ilə 19:30 arası yemək fasiləsini bağlamaq ən sağlam üsul hesab olunur.

Erkən saatlarda qidalanmağın insan orqanizmi üçün bir çox üstünlükləri var:

Metabolizmanı sürətləndirir: İnsan bədəninin insulin həssaslığı gün ərzində ən yüksək səviyyədə olur və axşama doğru düşməyə başlayır. Gec saatda yeyilən ağır yeməklər qan şəkərinin yüksəlməsinə və çəki artımına səbəb olur. Erkən yemək bu disbalansın qarşısını alır.

Yuxu keyfiyyətini artırır: Gec yemək yeyildikdə bədənin "istirahət rejiminə" keçməsi çətinləşir. Erkən yedikdə isə həzm prosesi tamamlanır və orqanizm rahat yuxuya hazır olur.

Həzmə kömək edir: Yeməkdən dərhal sonra uzanmaq qidaların yemək borusuna qaçmasına və reflüksə (mədə qıcqırması) səbəb ola bilər. Yatmazdan 3 saat əvvəl yemək həzm sistemini qoruyur.

Ürək sağlamlığını qoruyur: Gec saatda qidalanmaq gecə boyu qan təzyiqinin yüksək qalmasına gətirib çıxara bilər. Erkən yemək təzyiqin normal səviyyədə qalmasına kömək edir.

Xəstəliklərdən qorunmaq üçün "12 saat qaydası"
Sağlamlıq tövsiyələri arasında ön plana çıxan ən mühüm nöqtələrdən biri 12 saat qaydasıdır. Bu qaydaya görə:

Axşam yeməyi növbəti günün səhər yeməyindən ən az 12 saat əvvəl yeyilməlidir. Bu müddət ərzində yaranan aclıq hüceyrələrin yenilənməsini və piylərin yanmasını dəstəkləyir.

Əgər şam yeməyini gec yemək məcburiyyətindəsinizsə, mütəxəssislər həzmi asan olan yüngül qidalara üstünlük verməyi tövsiyə edirlər. Bu sadə, lakin təsirli vərdişlər sayəsində bədəninizin təbii ritmini qoruya və xəstəliklərdən müdafiə oluna bilərsiniz.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 603   Tarix: 05 aprel 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Dünyaya yayılan "Mu" ştamı: Əlamətləri nələrdir?

Koronavirusun "Mu" variantı dünyaya yayılmaqda davam edir. Artıq Türkiyədə 2 nəfərdə bu ştam aşkarlanıb. Bəs "Mu" ştamı nədir? Əlamətləri hansılardır?. həmin araşdırmanı təqdim edir:. Vaksinin təsirini azaldırmı?. "Hürriyet"in xəbərinə görə, "Mu" ştamının ən önəml

8 sentyabr 2021
.

Payız soyuqdəyməsindən bunlarla qorunun

Havaların get-gedə soyumağa başlaması ilə soyuqdəymə, qrip kimi xəstəliklər də çoxalır. İmmunitet getdikcə, düşür. Buna görə də ilk növbədə immuniteti yüksək saxlamaq üçün vasitələrə baş vurmaq lazımdır. Axşam.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, immuniteti ən çox yüksəldən vasitə otlardan hazırlana

17 sentyabr 2021
.

Azərbaycanda daha 34 nəfər vəfat etdi - Koronavirusla bağlı SON VƏZİYYƏT

Azərbaycan Respublikasında koronavirus (COVID-19) infeksiyasına 2 372 yeni yoluxma faktı qeydə alınıb, 4 211 nəfər müalicə olunaraq sağalıb. Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahdan -a verilən məlumata görə, COVID-19 üçün götürülən analiz nümunələri müsbət çıxmış 34 nəfər vəfat edib. İndiyədə

11 sentyabr 2021
.

Oynaqlarınız ağrıyırsa, bunları yeyin

Hava dəyişiləndə sizin oynaqlarınız ağrımağa başlayırsa, onları düzgün "yedizdirməyə" çalışın. Bəzi qidalı maddələr, vitaminlər və minerallar oynaqlarımızın sağlamlığı üçün çox vacibdir. -a istinadən bu maddələrlə zəngin olan qidaları daha tez-tez qəbul etməyi məsləhət görür. - Zülal orqaniz

8 sentyabr 2021
.

Türkiyədə daha 259 nəfər koronavirus qurbanı oldu

Türkiyədə son sutkada COVID-19-dan 259 nəfər ölüb. xəbər verir ki, son sutkada 314 046 nəfər test edilib, onların 22 923-nün nəticəsi pozitiv çıxıb. Son 24 saatda COVID-19-dan 30 144 nəfər sağalıb

11 sentyabr 2021
.

Peyvənd olunanların sayı açıqlandı

Azərbaycanda son sutkada koronavirus (COVID-19) əleyhinə 64 520 vaksin vurulub. Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahdan -a verilən məlumata görə, bir gündə birinci mərhələ üzrə vaksinasiya olunanların sayı 23286, ikinci mərhələ üzrə vaksinasiya olunanların sayı 41234 nəfərdir. Ölkədə vurulan vaksinləri

11 sentyabr 2021
.

Smartfonu yatağınıza yaxın qoymayın - SƏBƏB

Bir smartfondan gələn radiasiya xərçəng xəstəliyi ilə təhdid edə bilər, buna görə də cihazı uzun müddət başınızın yanında saxlamayın. Bu barədə rusiyalı mütəxəssis Anton Yastrebtsev bildirib. Onun sözlərinə görə, telefonun orqanizmə təsiri mobil rabitənin baza stansiyasından olan məsafəyə mütənasib olara

17 sentyabr 2021
.

Gecə paltarı ilə yatmayın - SƏBƏB

Gözəl, sağlam və rahat bir yuxu üçün yatarkən gecə paltarı geyinməyin. Hətta qışda belə. Bəs niyə gecə paltarı ilə yatmamalıyıq?. -a istinadən məlumat verir ki, insanların təxminən 40 faizi yatarkən gecə paltarı geyinirlər. Xüsusilə qış aylarında qalın "pijamalar" da yatmaqla daha rahat olacaqların

17 sentyabr 2021
.

Məşhur alimdən daha bir İNANILMAZ TÖVSİYƏ: Ağsaqqallar zeytun yağı içərsə...

a istinadən xəbər verir ki, bu sözləri Türkiyənin Aydın şəhərində keçirilən "Zeytun Yağı Günləri" proqramında qonaq olan professor Canan Karatay deyib. Aydın Böyükşəhər bələdiyyə sədri Özlem Çerçioğlu ilə fincana zeytun yağı töküb içən kardioloq bildirib ki, zeytun yağı təbiətin bəxş etdiy

16 sentyabr 2021