İstidə daha rahat yatmaq üçün qədim misirlilərin bu üsulundan istifadə edin

Yay istisi təkcə gündüz deyil, gecələr də narahatlıq yaradır və keyfiyyətli yuxuya mane olur. Belə hallarda ilk ağla gələn həll kondisioner olsa da, qədim dövrlərdən istifadə olunan sadə və enerjiyə qənaət edən bir üsul da var.

Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, "Misir yuxu üsulu" adlanan bu metod əsrlər boyu insanların isti gecələri daha rahat keçirməsinə kömək edib.

Yuxu ilə bədən temperaturu arasında əlaqə

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, insanın rahat yuxuya getməsi üçün bədənin daxili temperaturu təbii şəkildə aşağı düşməlidir. Həkim Xose Manuel Felises bildirir ki, bu proses melatonin hormonunun ifrazı ilə əlaqəlidir.

Axşam saatlarında bədən tədricən soyuyur və bununla da beyinə istirahət vaxtının çatdığı barədə siqnal göndərir. Lakin ətraf mühitin temperaturu həddindən artıq yüksək olduqda, bədən istiliyini xaric etməsi çətinləşir.

Nəticədə insanın yuxuya getməsi uzanır, gecə ərzində tez-tez oyanmalar baş verir, yuxu səthi olur, gündüz isə yorğunluq və diqqət toplamaqda çətinlik yaranır.

Qədim Misir yuxu üsulu necə işləyir?

Bu üsul Qədim Misirdən gəlir. O dövrdə insanlar səhranın dözülməz isti gecələrinə qarşı belə bir üsuldan istifadə edirdilər. Metod olduqca sadədir: yatmazdan əvvəl yataq dəstini və ya mələfəni soyuq su ilə yüngülcə nəmləndirmək lazımdır. Burada əsas məqam parçanın islanmaması, sadəcə bir qədər nəm olmasıdır.

Su buxarlandıqca ətraf mühitdən istiliyi özünə çəkir və həm bədəni, həm də yatağın ətrafını təbii şəkildə sərinləşdirir. Bu üsul "buxarlanma yolu ilə soyuma" prinsipi əsasında işləyir.

Fiziki proses nəticəsində hiss olunan temperatur bir neçə dərəcə aşağı düşə bilər ki, bu da daha rahat yuxuya getmək üçün kifayət edir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu metod xüsusilə quru iqlim şəraitində daha effektiv nəticə verir.

İstidə rahat yatmağa kömək edən digər üsullar

Biləkləri sərinlətmək

Ən sadə üsullardan biri yatmazdan əvvəl biləkləri təxminən 30 saniyə soyuq suyun altında saxlamaqdır. Bu nahiyədə yerləşən qan damarları soyumuş qanı sürətlə bütün bədənə yayaraq bədən temperaturunun müvəqqəti azalmasına kömək edir.

Soyuq kompres

Soyuq su ilə isladılmış dəsmalı alın, boyun və ya biləklərin üzərinə qoymaq da sərinləşdirici təsir göstərir. Çünki həmin nahiyələrdə qan damarları dərinin səthinə daha yaxın yerləşir və soyuma daha tez hiss olunur.

Soyudulmuş corab geyinmək

Digər maraqlı üsul isə azca nəmləndirilmiş corabları bir neçə dəqiqə dondurucuya qoyduqdan sonra ayaq biləklərinə geyinməkdir. Bu üsul da periferik qan dövranını soyutmaq prinsipinə əsaslanır.

Kondisioner niyə hər zaman ideal seçim sayılmır?

Kondisioner otağı qısa müddətdə sərinləşdirsə də, uzunmüddətli istifadəsinin bəzi mənfi tərəfləri var. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, kondisionerin davamlı işləməsi elektrik enerjisi sərfiyyatını artırır, ətraf mühitə əlavə yük yaradır və tənəffüs yollarının selikli qişasını qurudaraq boğaz və burunda qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Bu səbəbdən bir çox insan kondisionerli otaqda yatmaq əvəzinə daha təbii üsullara üstünlük verir.

Yuxu üçün ideal temperatur neçə dərəcədir?

Araşdırmalara görə, əksər insanlar üçün keyfiyyətli yuxu üçün ən uyğun otaq temperaturu 18-21°C hesab olunur. Bu temperatur intervalında orqanizm öz istiliyini daha rahat tənzimləyir, melatonin hormonunun ifrazı artır və insan daha dərin yuxu mərhələlərinə keçir..

Telegramda izləyin