Bağırsaqları təmizləyir: Səhərlər "10 dəqiqəlik qayda" qəbizliyin qarşısını alır
Səhərlər günün qalan hissəsinin tonunu müəyyən edir və sağlam həzm üçün düzgün vərdişlərin rolu əvəzolunmazdır. Sadə, amma təsirli addımlarla bağırsaqlarınızı təmiz və sağlam saxlamaq mümkündür.
Bir stəkan ilıq su ilə günə başlamaq həzm sisteminizi oyadır, toksinləri təmizləyir və bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır. Daha da təsirli etmək üçün suya bir neçə damcı limon əlavə edə bilərsiniz. Bu, həm də bədəni nəmləndirir və enerji verir.
Səhərlər yüngül yoga hərəkətləri və uzanma bağırsaqları stimullaşdıraraq qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu sadə hərəkətlər qarın bölgəsindəki orqanların fəaliyyətini artırır və həzm sisteminizdə müsbət dəyişikliklər yaradır.
Həzmi yaxşılaşdırmaq üçün bir gecə əvvəl badam, qoz və ya çia toxumlarını isladın. Səhər bu qidalarda olan lif və sağlam yağlar bağırsaqların fəaliyyətinə dəstək olur və həzmi asanlaşdırır. Eyni zamanda, zəncəfil, nanə və ya şüyüd kimi bitki çayları içmək həzm sistemini sakitləşdirir və tullantıların təmizlənməsinə kömək edir.
Səhər yeməyinizə liflə zəngin qidalar əlavə etmək də vacibdir. Müsli, papaya, alma və tam taxıllı tost kimi qidalar bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır. Lif suyu udaraq nəcisin həcmini artırır və keçişi asanlaşdırır.
Eyni zamanda, işlənmiş qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur. Şəkərli və yüksək emal olunmuş qidalar həzmi yavaşladır və toksinlərin yığılmasına səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə, təbii və tam qidalara üstünlük verərək bağırsaqlarınızı sağlam saxlaya bilərsiniz.
Bu vərdişləri gündəlik rejiminizə daxil etmək həzm sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, sizi daha yüngül və enerjili hiss etdirəcək. Bağırsaqlarınıza layiq olduğu qayğını göstərmək həyat keyfiyyətinizə böyük təsir göstərə bilər./E-saglam.az
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaş
Ağıl dişləri: Çıxarmaq, yoxsa saxlamaq? - Stomatoloqun məsləhətləri
Bəzi hallarda həkimlər ağıl dişlərinin çəkilməsini tövsiyə edirlər, lakin bəzən onları çıxarmağa ehtiyac olmur. Bundan əlavə, bu dişlərin müəyyən üstünlükləri də var. -ın "İzvestiya"ya istinadla verdiyi məlumata görə, bu barədə rusiyalı cərrah-stomatoloq və implantoloq Mariya Volkova danışıb
24 yanvarHansı məhsulların ömrü uzatdığı bilinib
Rusiyalı həkimlər Sergey Aqapkin və Svetlana Trofimova "Rossiya 1" kanalının efirində stress səviyyəsini azaldan və ömrü uzadan məhsulların adını çəkiblər. xəbər verir ki, onlar stresin yüksək səviyyəsinin ömrü qısaltdığını xatırladıblar. Gerontoloqun fikrincə, xroniki güclü təcrübələr halında
31 yanvarSalyan heyvasının sağlamlığa hansı müsbət faydaları var?
Salyanda 3 növ heyva yetişir. İkisi payız, biri isə "Salyan heyvası" adlanan qış heyvasıdır. Aprel-may aylarında çiçəkləyən, sentyabr və oktyabrda yığılan heyvalardan fərqli olaraq bu növ heyva noyabr və dekabrda yetişir. Rayon sakini Allahverdi Piriyevin sözlərinə görə, qış heyvası Salyanı
26 yanvarGöz altında qara dairələr - Ciddi xəstəliklərin 5 gizli əlaməti
Gözlər altındakı qara dairələr çox vaxt yorğunluq və ya sadəcə estetik problemi kimi qəbul edilir, amma bu, diqqət tələb edən sağlamlıq məsələlərinin və ya həyat tərzi vərdişlərinin siqnalı ola bilər. xəbər verir ki, bu əlamətlər bəzən ciddi xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər, buna görə də diqqətli olma
27 yanvarİnsan hansı səbəbdən keçəlləşir? - MƏSLƏHƏTLƏR
Gözəl və sağlam saçlar hər kəsin arzusudur. Lakin bəzən saç tökülməsi problemi ilə qarşılaşırıq. Bunun səbəbi orqanizmdə müəyyən maddələrin çatışmazlığı ola bilər. -ın " "ya istinadən verdiyi məlumata görə, bu barədə tanınmış rusiyalı endokrinoloq Anna Nevolnikova danışıb. O, saçların gözəlliyin
23 yanvar"Dünyanın ən ölümcül qidası" - İldə 200-dən çox insanı öldürür
Dünyanın ən ölümcül yeməklərindən biri yarım milyard insan tərəfindən yeyilir və onun geniş yayılması, düzgün hazırlanmadığı təqdirdə ölümcül bir şöhrət qazanmasının səbəbi ola bilər. Əvvəllər Taylandda və Laosda yeyilən təhlükəli yemək koi pla idi , indi söhbət ildə 200-dən çox insanın ölümünə səbə
30 yanvar