Sağlam yuxu üçün neçə yastıq lazımdır – bir, yoxsa iki?

Sağlam yuxu üçün neçə yastıq lazımdır – bir, yoxsa iki?Yuxu – yaxşı əhval-ruhiyyə və sağlamlığın açarıdır. Hətta belə kiçik bir detal – yastıq sayı – bel sağlamlığına və istirahətin keyfiyyətinə təsir göstərə bilər.

Lent.az xarici mətbuata istinadla bildirir ki, bəziləri iki yastıq olmadan yata bilmir, digərləri isə yalnız bir yastıqla rahat hiss edir.

Neçə yastıq seçmək lazımdır?

Əgər mövcud yastığınızda pis yatırsınızsa, onu dəyişməyin vaxtıdır. Kimisi yumşaq, kimisi isə sərt yastıqlara üstünlük verir. Əgər hansı yastıq növünün sizə uyğun olduğunu bilmirsinizsə, mağazaya gedib fərqli modelləri sınamaq tövsiyə olunur.

Daxili materiallara da diqqət edin – yaddaş köpüyü, tük, lələk, müxtəlif formalar və dolğular fərqli rahatlıq səviyyələri təklif edir. Bu proses vaxt alsa da, bədəniniz sizə təşəkkür edəcək.

Bir, yoxsa iki yastıq?

Əgər qalın, üçbucaq formasında (klin) yastıq seçirsinizsə, bir dənə kifayətdir. Əgər nazik və yumşaq yastıq seçirsinizsə, iki yastıq daha uyğun ola bilər.

Baş üçün bir yastıq - ən sağlam və rahat variant sayılır

İkinci yastıq isə ayaqlar altına və ya dizlər arasına qoyula bilər – bu, bədənin əlavə dəstəyi üçün faydalıdır. Çox hündür yastıq boyun və onurğa üçün zərərlidir – onurğanın düzgün vəziyyətini pozur və boyun ağrısına səbəb ola bilər.

Yuxu zamanı düzgün duruş necə olmalıdır?

Yana uzanaraq yatanlar adətən orta sərtlikdə yastıqları seçirlər. Fizioterapevt Dhara Şah bildirir ki, üzüstə yatanlara nazik və yumşaq yastıq tövsiyə olunur. Arxası üstə yatanlar üçün isə baş altına və diz altına yastıq qoymaq faydalıdır. Eyni zamanda sağlamlıq vəziyyəti və fərdi ehtiyaclar da yastıq seçiminə təsir edir.

Əlavə məsləhətlər

Yastığın hündürlüyü – başı onurğa ilə eyni səviyyədə saxlamalıdır. Yastıq üzlüyü – təbii materiallardan (pambıq, kətan, bambuk) hazırlanmış olmalıdır.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 904   Tarix: 15 aprel 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Boğazında qida qalan 2 yaşlı uşaq öldü

Bakıda 2 yaşlı uşaq bədbəxt hadisənin qurbanı olub. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, hadisə aprelin 13-ü saat 22 radələrində Sabunçu rayonunda baş verib. 2024-cü il təvəllüdlü Bünyamin Rasim oğlu Əliyev yaşadığı M.Ə.Sabir küçəsindəki evdə boğazında qida qalması nəticəsində boğularaq ölüb. Faktl

15 aprel
.

"Təhsildən və milli metodikadan bixəbər olanların hazırladığı bu cür əndrəbadi testlər məni təəccübləndirmir" - Şəmsi Qoca

"Təhsil materiallarında, xüsusilə də monitorinq və olimpiada tapşırıqlarında rast gəlinən adların seçimi ilk baxışda texniki bir prosedur kimi görünsə də, əslində bu, şagirdin psixoloji dünyasına və milli mənsubiyyət qavrayışına birbaşa təsir edən mühüm amildir. Tez-tez arqument gətirilir ki, beynəlxal

16 aprel
.

Məşhur "Nargilə" kafesi də söküləcək

Bakının Xətai rayonu, Zığ şossesi -14 və Ramiz Quliyev küçəsinin kəsişməsində söküntü işləri aparılacaq. Qaynarinfo "Xəzər Xəbər"ə istinadən xəbər verir ki, görüləcək işlər Bakının baş planına əsasən həyata keçiriləcək. Sözügedən ünvanda köhnə fərdi evlər, qəzalı binalar və iaşə obyektlər

15 aprel
.

Yeni doğulan körpəyə kitab oxumaq onun inkişafına necə təsir göstərir? - AÇIQLAMA

Valideynlik dövründə ən çox verilən suallardan biri də körpə hələ heç nə anlamırsa, ona kitab oxumağın nə qədər faydalı olub-olmamasıdır. İlk baxışda sadə və əhəmiyyətsiz görünən bu vərdiş əslində uşağın həm beyin, həm də emosional inkişafında düşündüyümüzdən daha böyük rol oynayır. Bəs görəsən körpələr

15 aprel
.

19 illik müəllim video çəkib üsyan etdi - VİDEO

Şanlıurfa və Kahramanmaraşda baş verən məktəb hücumlarından sonra sosial mediada yayılan video təhsil mühitindəki narahatlığı bir daha gündəmə gətirib. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, videoda çıxış edən 19 illik ibtidai sinif müəllimi belə bir dövrü peşə fəaliyyəti ərzində ilk dəfə yaşadığın

16 aprel
.

Toyda şadlıq evinin tavanı deşildi, zalı su basdı - Video

Ötən gün Bakıya yağan dolu paytaxtdakı şadlıq evlərindən birində keçirilən toy məclisində xoşagəlməz vəziyyət yaradıb. -a istinadən xəbər verir ki, hadisə "Grace Hall"da baş verib. Görüntülərdən də aydın olur ki, restoranda toy davam edən zaman zalın tavanından su axmağa başlayıb. Nəticəd

15 aprel
.

"Heç bir qadın həyatında həddindən artıq nazlı kişi obrazını ideal kimi görmür" - AÇIQLAMA

Son dövrlərdə sosial müzakirələrdə tez-tez səslənən mövzulardan biri də qadınların öz aralarında kişilər haqqında danışarkən bir-birinə psixoloji təsir göstərib-göstərməməsidir. Bəziləri hesab edir ki, bu cür söhbətlər qadınlar arasında mənfi düşüncələri artırır, digərləri isə bunun sadəcə müşahidələri

16 aprel
.

İnanılmaz nəticə: Bakıda katarakta əməliyyatı cəmi 1 dəqiqə 39 saniyəyə icra olundu

Bakıda yerləşən İstanbul NS Klinikasında katarakta əməliyyatı rekord sürətlə - cəmi 1 dəqiqə 39 saniyə ərzində həyata keçirilib. Əməliyyatı 20 ildən artıq təcrübəyə malik cərrah-oftalmoloq Rəşidəlizadə Ergün icra edib. Bildirilir ki, bu qədər qısa müddətdə həyata keçirilən əməliyyatlar nadir hallard

15 aprel
.

"Leyla Medical"da koordinator həkim kimi fəaliyyət göstərib - Klinika cərimələndi

Səhiyyə Nazirliyinin Analitik Ekspertiza Mərkəzi tərəfindən "Referans Medical Group" daxilində fəaliyyət göstərən "Leyla Medical Center"də yoxlama aparılıb. Teleqraf-ın əldə etdiyi məlumata görə, yoxlama zamanı klinikada ciddi nöqsanlar aşkar edilib. Məlum olub ki, klinikada həki

15 aprel