Sağlam yuxu üçün neçə yastıq lazımdır – bir, yoxsa iki?

Sağlam yuxu üçün neçə yastıq lazımdır – bir, yoxsa iki?Yuxu – yaxşı əhval-ruhiyyə və sağlamlığın açarıdır. Hətta belə kiçik bir detal – yastıq sayı – bel sağlamlığına və istirahətin keyfiyyətinə təsir göstərə bilər.

Lent.az xarici mətbuata istinadla bildirir ki, bəziləri iki yastıq olmadan yata bilmir, digərləri isə yalnız bir yastıqla rahat hiss edir.

Neçə yastıq seçmək lazımdır?

Əgər mövcud yastığınızda pis yatırsınızsa, onu dəyişməyin vaxtıdır. Kimisi yumşaq, kimisi isə sərt yastıqlara üstünlük verir. Əgər hansı yastıq növünün sizə uyğun olduğunu bilmirsinizsə, mağazaya gedib fərqli modelləri sınamaq tövsiyə olunur.

Daxili materiallara da diqqət edin – yaddaş köpüyü, tük, lələk, müxtəlif formalar və dolğular fərqli rahatlıq səviyyələri təklif edir. Bu proses vaxt alsa da, bədəniniz sizə təşəkkür edəcək.

Bir, yoxsa iki yastıq?

Əgər qalın, üçbucaq formasında (klin) yastıq seçirsinizsə, bir dənə kifayətdir. Əgər nazik və yumşaq yastıq seçirsinizsə, iki yastıq daha uyğun ola bilər.

Baş üçün bir yastıq - ən sağlam və rahat variant sayılır

İkinci yastıq isə ayaqlar altına və ya dizlər arasına qoyula bilər – bu, bədənin əlavə dəstəyi üçün faydalıdır. Çox hündür yastıq boyun və onurğa üçün zərərlidir – onurğanın düzgün vəziyyətini pozur və boyun ağrısına səbəb ola bilər.

Yuxu zamanı düzgün duruş necə olmalıdır?

Yana uzanaraq yatanlar adətən orta sərtlikdə yastıqları seçirlər. Fizioterapevt Dhara Şah bildirir ki, üzüstə yatanlara nazik və yumşaq yastıq tövsiyə olunur. Arxası üstə yatanlar üçün isə baş altına və diz altına yastıq qoymaq faydalıdır. Eyni zamanda sağlamlıq vəziyyəti və fərdi ehtiyaclar da yastıq seçiminə təsir edir.

Əlavə məsləhətlər

Yastığın hündürlüyü – başı onurğa ilə eyni səviyyədə saxlamalıdır. Yastıq üzlüyü – təbii materiallardan (pambıq, kətan, bambuk) hazırlanmış olmalıdır.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 884   Tarix: 15 aprel 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Reanimasiya yatan İlber Ortaylının vəziyyəti açıqlandı

Türkiyənin tanınmış tarixçilərindən olan İlber Ortaylı xəstəxanaya yerləşdirilib. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, tarixçi və yazıçı, professor İlber Ortaylı səhhətində yaranan problemlər səbəbindən bir müddətdir xəstəxanada müalicə alır. Məlumata görə, o artıq beş gündür reanimasiya şöbəsind

12 mart
.

Bakıda "Ferrari" qaydaları belə pozdu - Video

Bakıda lüks idman avtomobilinin yol hərəkəti qaydalarını pozmasına dair görüntülər yayılıb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, görüntülərdə "Ferrari" markalı qırmızı avtomobilin Xətai rayonu Yusif Səfərov küçəsində avtobus zolağında hərəkət etməsi və daha sonra Heydər Əliyev prospektin

12 mart
.

İcra başçısı köməkçisini işdən çıxardı

Füzuli Rayon İcra Hakimiyyətinin başçısının köməkçisi tutduğu vəzifədən azad edilib. -ın əldə etdiyi məlumata görə, icra başçısı Alı Alıyev bu barədə əmr imzalayıb. Əmrə əsasən, icra başçısının köməkçisi İlkin Əmirli işdən çıxarılıb. Xatırladaq ki, bir müddət əvvəl icra başçısı A.Alıyev müavini Gülbaha

12 mart
.

Süni intellektlə bunu edənlər - 7 ilədək həbs olunacaq

Süni intellektlə seksual xarakterli material hazırlayanlar yeddi ilədək həbs olunacaq. xəbər verir ki, bu, Milli Məclisin Hüquq siyasəti və dövlət quruculuğu və İnsan hüquqları komitələrinin bu gün keçirilən birgə iclasında müzakirəyə çıxarılan Cinayət Məcəlləsinə təklif olunan dəyişiklikdə öz əksin

12 mart
.

Ötən il 64 nəfərə Azərbaycan vətəndaşlığı verilib

Ötən il vətəndaşsızlıq vəziyyətində olan 64 şəxsə Prezidentin müvafiq Sərəncamı ilə Azərbaycan vətəndaşlığı verilib. xəbər verir ki, bununla bağlı Nazirlər Kabinetinin 2025-ci il üzrə hesabatında qeyd edilib. Hesabata əsasən, onlardan 21-i vətəndaşlığı olmayan, 43-ü isə vətəndaşlığı naməlum şəxslərdir

13 mart
.

Məşhur market çoxsaylı qida məhsulunu niyə zibil qutusuna atıb? - VİDEO

Türkiyədə çoxsaylı filialları olan bir məşhur marketlə bağlı yayılan görüntülər sosial şəbəkələrdə geniş müzakirələrə səbəb olub. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, sözügedən görüntülər marketlərdən birinin arxa hissəsində çəkilib. Videoda son istifadə tarixi yaxınlaşan və ya qablaşdırılması zədələnmi

13 mart
.

Şənbə günü hava necə olacaq?

Bakıda və Abşeron yarımadasında martın 14-də hava şəraitinin dəyişkən buludlu olacağı, arabir tutulacağı, əsasən yağmursuz keçəcəyi, lakin gecə və səhər bəzi yerlərdə zəif duman olacağı gözlənilir. Bu barədə -a Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən məlumat verilib. Bildirilib ki, sabah şimal-qərb küləy

13 mart
.

11-lər bu bazar imtahan verəcək

Martın 15-də tam (11 illik) orta təhsil səviyyəsi üzrə növbəti buraxılış imtahanı keçiriləcək. xəbər verir ki, bu barədə Dövlət İmtahan Mərkəzi (DİM) məlumat yayıb. Bildirilib ki, imtahan Bakı şəhərinin Qaradağ, Binəqədi, Xətai, Suraxanı, Yasamal rayonları, Abşeron (II hissə), Sumqayıt (II hissə), Gənc

12 mart
.

Fotolarını süni intellektlə düzəldib, qadınları şantaj edirdi - Kiberpolis saxladı-Video

Vətəndaşların foto və videolarını təhqiramiz formada montaj edərək sosial şəbəkələrdə paylaşan və onların silinməsi müqabilində pul tələb edən daha bir nəfər saxlanılıb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu istiqamətdə Daxili İşlər Nazirliyinin Kibercinayətkarlıqla Mübarizə Baş İdarəsi (KMBİ) əməliyyat-texnik

13 mart