Mütəxəssisdən yuxumuzu sağlamlaşdırmaq üçün tövsiyələr

Mütəxəssisdən yuxumuzu sağlamlaşdırmaq üçün tövsiyələr Sağlam yuxu orqanizmi gümrah saxlayan əsas faktor və insanın ən vacib ehtiyaclarından biridir.

Oxu.Az xəbər verir ki, psixoloq və kinezioloq Marina Rodnova Rusiya KİV-ə açıqlamasında tez yuxuya getmək və enerji ilə dolu oyanmağa kömək edəcək bir neçə məsləhət verib.

Mütəxəssis yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik rejimə riayət etməyin son dərəcə vacib olduğuna diqqət çəkib.

O vurğulayıb ki, hətta həftəsonları da eyni vaxtda yatıb oyanmaq şərtdir, çünki bu, daxili saatınızı təyin etməyə kömək edəcək.

Psixoloq həmçinin yataq otağında ideal mühit yaratmağı da mühüm hesab edir:

"Otaq qaranlıq, sakit və sərin olmalı, havalandırma doğru qurulmalıdır. Yatmazdan əvvəl istirahət etmək və zehninizi müxtəlif düşüncələrdən azad etməlisiz. Buna isti vanna qəbul etmək, kitab oxumaq və ya sakit musiqi dinləməklə nail olmaq olar".

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Sosial Baxılıb: 392 Tarix: 02 iyul 2025

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Sumqayıtda sexin fəaliyyəti dayandırıldı - Video

Sumqayıtda yanğın təhlükəli obyektin fəaliyyəti dayandırılıb. xəbər verir ki, bununla bağlı Fövqəladə Hallar Nazirliyi (FHN) məlumat yayıb. Bildirilib ki, nazirliyin Dövlət Yanğın Nəzarəti Xidməti tərəfindən Sumqayıt şəhəri, Yəhya Məmmədov küçəsində yerləşən, Sadıqov Cəlil Alim oğluna məxsus oksige

6 dekabr

Azərbaycan və Gürcüstanın təhsil nazirləri ikitərəfli əməkdaşlığı müzakirə ediblər

Azərbaycan və Gürcüstanın təhsil nazirləri Tbilisidə ikitərəfli əməkdaşlığı müzakirə ediblər. "Report"un Gürcüstan bürosu xəbər verir ki, bu ölkənin təhsil, elm və gənclərlə iş üzrə naziri Givi Mikanadze ölkədə rəsmi səfərdə olan Azərbaycanın elm və təhsil naziri Emin Əmrullayevin rəhbərli

6 dekabr

Bu şəxslərə mənzil veriləcək

Astara və Sabirabad rayonunda əlilliyi müəyyən olunmuş şəxslərə və şəhid ailələrinə yeni mənzillər veriləcək. xəbər verir ki, bu barədə Sosial Xidmətlər Agentliyindən bildirilib. Məlumata görə, həmin kateqoriyadan olan şəxslərə bu istiqamətdə həyata keçirilən işlər çərçivəsində Astarada 22 ədəd birotaql

6 dekabr

İcra Hakimiyyəti bu şirkətə 333 min manat ödəyəcək

Beyləqan Rayon İcra Hakimiyyəti Beyləqan rayonunun küçələrində yolların əsaslı təmir işləri ilə bağlı tenderə yekun vurub. Qaynarinfo xəbər verir ki, tenderin qalibi "Proress İnşaat EN" MMC seçilib. Bununla da şirkət cari ildə 6-cı tenderini qazanıb. Təmir işlərinə görə İcra Hakimiyyəti "Prores

5 dekabr

Xəzər Universiteti onlarla əməkdaşını əmək müqaviləsi olmadan işlədirmiş

Bakı şəhəri, Nizami rayonu, Məhsəti Gəncəvi küçəsində yerləşən Xəzər Universitetində (Neftçilər korpusu) bir sıra əmək müqavilələrinin elektron sistemə keçirilmədiyi müəyyən edilib. "Teleqraf"a istinadən xəbər verir ki, bu səbəbdən ali təhsil müəssisəsi Əmək və Əhalinin Sosial Müdafiəsi Nazirliy

5 dekabr

Azərbaycanda bu ailələr yeni mənzillərlə təmin olunacaq

Astara və Sabirabad rayonunda əlilliyi müəyyən olunmuş şəxslərə və şəhid ailələrinə yeni mənzillər veriləcək. xəbər verir ki, bu barədə İqtisadiyyat.az Sosial Xidmətlər Agentliyindən məlumat əldə edib. Məlumata görə, həmin kateqoriyadan olan şəxslərə bu istiqamətdə həyata keçirilən işlər çərçivəsind

6 dekabr

Suqovuşanda ticarət mərkəzi inşa olunacaq

Suqovuşan kəndi ərazisində ticarət mərkəzi inşa olunacaq. xəbər verir ki, bu barədə Xankəndi şəhərində, Ağdərə və Xocalı rayonlarında Bərpa, Tikinti və İdarəetmə Xidmətindən məlumat verilib. Müqavilədə ticarət mərkəzinin layihələndirilməsi xidmətinin satın alınması nəzərdə tutulur. Müqaviləyə əsasən

6 dekabr

Donald Tramp İlham Əliyevə təşəkkür etdi

Amerika Birləşmiş Ştatlarının Prezidenti Donald Tramp Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyevə məktub ünvanlayıb. AZƏRTAC-a istinadən xəbər verir ki, məktubda deyilir:. "Hörmətli cənab Prezident. Nobel Sülh Mükafatına namizədliyimi irəli sürmək üçün Sizin və baş nazir Paşinyanın birgə məktubunuza gör

6 dekabr

Həmin binada suyun olmaması məsələsinə - Rəsmi cavab

"Bu ərazilərdə bir neçə gündür su yox idi. Biz lazım olan suyu vedrələrlə daşıyıb evlərimizə qaldırırdıq". Bu sözləri "Qafqazinfo"ya Lökbatandakı "Qobu Park-1" yaşayış massivində 4 nəfərin öldüyü binanın sakinləri deyib. Onların iddiasına görə, yanğın kombi partlaması nəticəsind

5 dekabr