Yaşıl çay içdiyiniz zaman qan təzyiqinizə nə olur?
Yaşıl çay içmək arterial təzyiqi aşağı sala bilər. Yaşıl çay sistolik və diastolik qan təzyiqinin azalmasına kömək edə bilər. Yaşıl çayın ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərdiyi düşünülür.
Lent.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, bu içki qan təzyiqini bir qədər azalda, infarkt, ürək-damar xəstəlikləri və insult riskini azalda bilər.
Normal qan təzyiqi 120/80 mm civə sütunundan aşağı olmalıdır. Yüksək təzyiqi olan insanlarda bu göstəricinin cəmi 5 mm azalması belə, insult riskini 34%, ürək xəstəlikləri riskini isə 21 faiz azalda bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay sistolik (yuxarı) və diastolik (aşağı) qan təzyiqini azalda bilər.
Qan təzyiqi nədir?
Sistolik qan təzyiqi – ürək hər vuruşunda arteriyalara göstərilən təzyiqdir (yuxarı rəqəm).
Diastolik qan təzyiqi – ürək istirahətdə olanda (vuruşlararası fasilədə) arteriyadakı təzyiqdir (aşağı rəqəm).
Sağlam insanlarda yaşıl çay belə təsir göstərə bilər:
Sistolik təzyiq: –2.99 mmHg
Diastolik təzyiq: –0.95 mmHg
Yüksək təzyiqi olan insanlarda təsiri daha güclü ola bilər:
Sistolik təzyiq: –4.81 mmHg
Diastolik təzyiq: –0.98 mmHg
Yaşıl çay təzyiqi necə azaldır?
Alimlər düşünür ki, yaşıl çayın tərkibindəki katexinlər (xüsusilə EGCG – epigallokatexin qallat) bu təsirə səbəb olur. Bu antioksidantlar ürək-damar sisteminə müsbət təsir edir:
Oksidləşmədən qoruyur
Arteriyalarda iltihabı azaldır
Trombozun (qan laxtalanmasının) qarşısını alır
Damarların daxili qatı olan endotel funksiyasını yaxşılaşdırır
Azot oksidinin istehsalını stimullaşdırır və damarların genişlənməsinə səbəb olur
Yaşıl çay təzyiqi nə qədər vaxtda azaldır?
Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün yaşıl çayın nə qədər müddət içilməli olduğu ilə bağlı dəqiq müddət yoxdur. Amma tədqiqatlar göstərir ki:
3 ay: Bu müddətdə təzyiqdə azalma müşahidə olunub. Daha uzun müddət istifadə daha yaxşı nəticə verir. 3–16 həftə: Müxtəlif azalmalar müşahidə olunub. Davamlı istifadənin təsiri daha sabitdir. 4 həftə: Sistolik təzyiqdə azalma olsa da, diastolikdə əhəmiyyətli fərq olmayıb.
Gündə neçə fincan yaşıl çay içmək olar?
Optimal doza müəyyən edilməyib. Tədqiqatlarda gündə yarım fincandan 5 və daha çox fincana qədər fərqli miqdarlar istifadə olunub. Bir araşdırmaya görə, gündə 2 fincan və daha çox yaşıl çay içən və bunu 10 ildən çox davam etdirən şəxslərdə qan təzyiqi aşağı olmuş və ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riski azalmışdır.
Yaşıl çayın zərərləri
Kofein tərkibinə görə bəzi insanlarda yüngül yan təsirlər ola bilər:
Həyəcan, narahatlıq
Yatmaqda çətinlik
Baş ağrısı
Ürək döyüntüsünün sürətlənməsi
Yüksək təzyiq epizodları
Ürəkdöyünmə
Ürək bulanması, mədə narahatlığı
Kimlərə yaşıl çay tövsiyə edilmir?
Ümumiyyətlə, yaşıl çay təhlükəsiz hesab olunur. Amma kofein tərkibli içki olduğuna görə, hamilə və süd verən qadınlara onun miqdarını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
Yaşıl çay ekstraktları (kapsul və ya toz formada olan çox konsentrasiyalı əlavələr) adi yaşıl çay içkisindən daha risklidir. Onlar bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə bilər və nadir hallarda qaraciyər zədələnməsi riski yarada bilər.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sosial Baxılıb: 735 Tarix: 17 iyul 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
41 dərəcə isti gözlənilir - Suda sərinləmək istəyənlərin diqqətinə
"Bu gün və sabah ölkə ərazisində, o cümlədən Bakıda və Abşeron yarımadasında qızmar isti müşahidə olunacağı, bəzi yerlərdə temperaturun 41 dərəcəyə qalxacağı gözlənilir. Belə hava şəraitində, xüsusilə həftəsonları vətəndaşlar istirahət üçün kütləvi şəkildə su hövzələrinə üz tuturlar. Lakin təəssüfl
25 iyulDənizə getmək istəyənlər oxusun
Abşeron çimərliklərində gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətinə istinadən xəbər verir ki, bu gün çimərliklərdə şimal-şərq küləyi gündüz cənub-şərq küləyi ilə əvəz olunacaq. Dəniz suyunun temperaturu şimal çimərliklərində (Sumqayıt, Novxanı, Pirşağı, Nardaran, Bilgəh, Zaqulba
25 iyulAzərbaycanda pensiya və maaşla bağlı MÜHÜM XƏBƏR - GÖZLƏNİLƏN SSENARİ
Dünya bazarında "Azeri Light" (CIF) markalı neftin bahalaşması Azərbaycanda sosial ödənişlərin artırılması ilə bağlı gözləntiləri yenidən gündəmə gətirib. Belə ki, müzakirələrdə neft gəlirlərinin artmasının uşaqpulunun bərpasına, eləcə də pensiya və digər sosial ödənişlərin artırılmasına təsi
26 iyul"WhatsApp"da yeni funksiyalar
"WhatsApp" istifadəçilərin gündəlik həyatını asanlaşdırmaq məqsədilə yeni funksiyalar paketini istifadəyə verib. "Qafqazinfo" xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, yeniliklər istifadəçilərə müxtəlif platformalarda ünsiyyəti daha rahat və fasiləsiz davam etdirməyə imkan yaradacaq
25 iyulMəhərrəmlik nə vaxt bitir? - TARİX AÇIQLANDI
Səfər ayı avqustun 13-ü bitir və avqustun 14-dən artıq toy məclisləri təşkil etmək olar. Bunu Trend-ə açıqlamasında ilahiyyatçı alim, Qafqaz Müsəlmanları İdarəsinin (QMİ) məsul əməkdaşı Samid Quliyev bildirib. Onun sözlərinə görə, Məhərrəm ayı artıq çıxıb. Bu gün artıq Səfər ayının 11-dir. İmamın qırxın
25 iyulPsixoloq əvəzinə ChatGPT: Niyə təhlükəlidir və nəyə səbəb ola bilər?
Süni intellektin insan psixikasına təsirini bir sıra alimlər araşdırıb. Qaynarinfo-nun məlumatına görə, amerikalı ekspert, fəlsəfə doktoru Cudit S. Bek tədqiqatçıların məlumatlarına istinad edərək "Psychology Today" üçün yazdığı məqalədə bildirib ki, psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçü
24 iyulQarın piyinin səbəbi çox yemək deyilmiş
Yeni araşdırma yaş artdıqca piyin niyə əsasən bel və qarın nahiyəsində toplandığını üzə çıxarıb. Bir çox insan yaşlandıqca çəkisi demək olar ki, dəyişməsə də, qarın nahiyəsinin böyüdüyünü müşahidə edir. Bu isə təkcə estetik problem deyil. Qarın piyinin artması maddələr mübadiləsinin yavaşlaması, 2-c
24 iyulAzərbaycan kartof ixracından 30 milyon dollara yaxın gəlir əldə edib
Bu ilin yanvar-iyun aylarında Azərbaycan 76 min 930 ton kartof ixrac edib. "Report" Dövlət Gömrük Komitəsinə istinadən xəbər verir ki, bu həcmdə kartofun dəyəri 29 milyon 389 min ABŞ dolları olub. Bu, ötən ilin eyni dövrü ilə müqayisədə həcm baxımından 7 min 852 ton (11,4 , dəyər baxmında
25 iyul"Sədərək" və "Binə" bağlanır? - AÇIQLAMA
Son günlər sosial şəbəkələrdə "Sədərək" və "Binə" ticarət mərkəzlərinin fəaliyyətini dayandıracağı ilə bağlı yayılan iddialar geniş müzakirələrə səbəb olub. Məlumatlarda onlayn ticarətin sürətlə inkişaf etməsinin ənənəvi bazarlara marağı azaltdığı bildirilir. xəbər verir ki, satıcıları
25 iyul