Saatlarla gəzməyi dayandırın: Elm ömrü uzatmağın "qısa yolunu" açıqladı
Böyük Britaniyada aparılan geniş tədqiqat "nə qədər uzun müddət idman etsək, bir o qədər sağlam olarıq" fikrinin yenidən nəzərdən keçirilməsinə səbəb olub.
Qaynarinfo xəbər verir ki, araşdırmaya görə, ömrü uzadan əsas faktor idman zalında keçirilən saatlar deyil, qısa müddətdə ürək ritmini maksimuma çatdıran intensiv hərəkətlərdir. Gündəlik həyatdakı kiçik sürətli hərəkətlər, məsələn avtobusa çatmaq üçün qaçmaq belə, uzunmüddətli yüngül tempdə gəzintidən daha güclü qoruyucu təsir göstərə bilir.
"European Heart Journal" jurnalında dərc edilən araşdırmada minlərlə orta yaşlı iştirakçının hərəkət məlumatları təhlil edilib və mühüm nəticələr əldə olunub. Həftəlik vaxtının cəmi 4 faizini yüksək intensivlikli fəaliyyətlərə ayıran insanlarda xroniki xəstəliklərin yaranma riski kəskin şəkildə azalır. Qaraciyər xəstəliklərindən böyrək çatışmazlığına qədər səkkiz fərqli ciddi xəstəliyə qarşı daha yüksək müqavimət qeydə alınıb və erkən ölüm riski hərəkətsiz həyat tərzi keçirənlərlə müqayisədə 46 faiz aşağı olub.
İltihablanmaya qarşı yüksək temp
Alimlər bu cür qısa, lakin intensiv məşqlərin təsirini molekulyar səviyyədə izah ediblər. Güclü yüklənmələr orqanizmdə iltihablanma proseslərini zəiflədərək immun sistemini daha aktiv vəziyyətdə saxlayır. Xüsusilə demans riskini 63 faiz, diabet riskini isə 60 faiz azaltması bu metodun effektivliyini daha da ön plana çıxarır. Uzun müddət aşağı tempdə gəzinti əvəzinə qısa, lakin ürək döyüntüsünü yüksəldən hərəkətlər bədənin müdafiə mexanizmini daha çevik edir.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, hər kəs ağır idman proqramları icra edə biləcək fiziki hazırlığa malik deyil, lakin gündəlik həyatda edilən kiçik dəyişikliklər də kifayət edə bilər. Pilləkənləri sürətlə çıxmaq, yolda tempi artırmaq və ya aktiv oyunlar oynamaq idman zalına getmədən oxşar təsir yarada bilər. Həftəlik cəmi 15-20 dəqiqəlik yüksək intensivlikli hərəkət belə müasir dövrün xəstəliklərinə qarşı əhəmiyyətli qoruyucu təsir göstərə bilər.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 16858 Tarix: 07 aprel 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Bütün xəstəliklərin çarəsi - Məşhur professorun resepti
Məşhur rusiyalı həkim, sovet dövründə 30 il ərzində kosmonavtların sağlamlığına nəzarət edən professor İvan Neumıvakin qeyri-adi müalicə metodikaları ilə tanınır. -a istinadən bildirir ki, professorun fikrinə görə, xəstəliklərin əksəriyyətinin səbəbi orqanizmin Ph balansının pozulmasıdır. Müasir insanları
9 sentyabr 2021Gənc yaşda saçlar niyə ağarır? - Ağ tükü qoparmaq olmaz
Saçların ağarması təkcə yaşla əlaqəli dəyişikliklər səbəblərdən baş vermir. Bu, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər. -a istinadən xəbər verir ki, alimlər saçların piqmentasiyaya cavabdeh olan melaninin itirilməsi səbəbindən ağardığını bildiriblər. Bu, qida çatışmazlığı və ya hər hansı bir xəstəlik
17 sentyabr 2021Kolbasa, kabab və burger - Gündə 25 qram yesəniz...
Britaniyada Leeds Universiteti tərəfindən aparılmış bir araşdırma hər gün emal olunmuş ət yeyən insanlarda demensiya (ağıl zəifləməsi) riskinin 44 faiz arta biləcəyini göstərib. -a istinadən bildirir ki, araşdırmada kolbasa, kabab və burger kimi qidaların orta və daha yuxarı yaşlarda beyin sağlamlığın
15 sentyabr 2021Yaponiyalı həkimlər "Pfizer" peyvəndində yad cisimlər aşkar ediblər
Yaponiyalı mütəxəssislər "Pfizer"BioNTech" şirkətlərinin birgə istehsalı olan koronavirusa qarşı vaksinin tərkibində yad cisimlər aşkar ediblər. Ölkə üzrə üç fərqli vaksinasiya məntqəsində istifadə edilən 18 doza peyvəndin içində ağ toz şəkilli kənar elementlər müşahidə olunub. Həkimlə
15 sentyabr 2021Peyvəndləmə infeksion prosesin qarşısını ala bilir? - Həkim AÇIQLADI
Dəfələrlə demişəm və yenə də təkrar edirəm ki, COVID-19-a görə məktəblərin bağlanması, həftə sonları ictimai nəqliyyatın işləməməsi, ictimai obyektlərin bağlanması düzgün addım deyil. Ona görə ki, pandemiya 5-10 il davam edə bilər. Belə çıxır ki, həmin müddət ərzində məktəblər bağlı qalmalı, ictima
12 sentyabr 2021Goji cavanlaşdırıcı kremi ilə cavanlaşın!
Çökmə (Göz Qapaqları). Genetik və ya yaşlanmağa bağlı olaraq göz qapaqlarının çökmüş olması və göz uçurumun daha diqqətə çarpan hala gəlməsi xəstəni daha yaşlı və əsəbi göstərməkdədir. Bu xəstələrdə Goji Kremi ilə xəstənin baxışları daha gənc və canlı hala gətirmək mümkündür. Üzdə Boşalma və sallanmalar
13 sentyabr 2021Yoluxucu xəstəliklərdən qorunmaq üçün belə qidalanın
Payızda immuniteti yaxşılaşdırmaq və bədəni gücləndirmək üçün sitrus meyvələrindən istifadə etmək məsləhət görülür, çünki tərkibində olan efir yağları əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bundan əlavə, faydalı yağlar unudulmamalıdır, onları qoz-fındıq, zeytun yağı, avokado və yağlı balıqdan əldə etmək olar. -
13 sentyabr 2021Koronavirusun simptomları dəyişdi
Böyük Britaniyadan verilən son hesabata əsasən, peyvənd edilən insanlarda koronavirusun fərqli simptomları onların dəyişdiyini göstərir. Burun axması, baş ağrısı, asqırma, boğaz ağrısı və qoxu itkisi son dövrün ən çox görülən 5 simptomu arasındadır və mütəxəssislər bu simptomları olan insanların peyvən
14 sentyabr 2021Payız soyuqdəyməsindən bunlarla qorunun
Havaların get-gedə soyumağa başlaması ilə soyuqdəymə, qrip kimi xəstəliklər də çoxalır. İmmunitet getdikcə, düşür. Buna görə də ilk növbədə immuniteti yüksək saxlamaq üçün vasitələrə baş vurmaq lazımdır. Axşam.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, immuniteti ən çox yüksəldən vasitə otlardan hazırlana
17 sentyabr 2021