Kiçik görünüş, böyük sağlamlıq faydaları

Kiçik görünüş, böyük sağlamlıq faydalarıYaşıl soğan (göy soğan) həm qida, həm də sağlamlıq baxımından olduqca faydalı tərəvəzlərdən biridir. Hər mövsüm tapa biləcəyiniz bu tərəvəzi qida rasiyonunuza mütləq əlavə etməlisiniz.

Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər soğanın təbii dərman olduğunu sübut ediblər.

Yaşıl soğan (Allium fistulosum) zəngin vitamin və mineral tərkibinə malik olub, gündəlik qidalanmada mühüm yer tutur. Onun müntəzəm istifadəsi orqanizmin ümumi sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

1. Güclü antioksidant mənbəyidir
Yaşıl soğanın tərkibində C vitamini və flavonoidlər kimi antioksidantlar mövcuddur. Bu maddələr sərbəst radikalların təsirini azaldaraq hüceyrələri zədələnmədən qoruyur və xroniki xəstəliklərin riskini azalda bilər.

2. İmmunitet sistemini gücləndirir
C vitamini ilə zəngin olması yaşıl soğanı immun sistemini dəstəkləyən mühüm qidalardan birinə çevirir. Soyuqdəymə və infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır.

3. Ürək-damar sağlamlığını qoruyur
Yaşıl soğanın tərkibində olan kükürd birləşmələri və antioksidantlar qan dövranını yaxşılaşdırır, xolesterin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir və ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər.

4. Həzm sisteminə faydalıdır
Liflə zəngin olması bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qəbizliyin qarşısını alır və ümumi həzm prosesini dəstəkləyir.

5. Göz sağlamlığını dəstəkləyir
A vitamini və karotinoidlər sayəsində yaşıl soğan görmə qabiliyyətinin qorunmasına kömək edir və yaşa bağlı göz problemlərinin riskini azalda bilər.

6. Qan şəkərinin tənzimlənməsinə kömək edir
Bəzi tədqiqatlara görə yaşıl soğanın tərkibindəki maddələr insulin həssaslığını artıraraq qan şəkərinin stabilləşməsinə dəstək verə bilər.

7. Antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir
Yaşıl soğan təbii antibakterial təsir göstərərək bəzi zərərli mikroorqanizmlərin inkişafını ləngidə bilər.

Yaşıl soğan salatlarda, şorbalarda və müxtəlif yeməklərdə çiy və ya bişmiş halda istifadə oluna bilər. Maksimum fayda əldə etmək üçün onu təzə şəkildə istehlak etmək daha məqsədəuyğundur.

Yaşıl soğan sadə, lakin çox faydalı bir qida məhsuludur. Onun gündəlik rasiona daxil edilməsi immun sistemindən tutmuş ürək sağlamlığına qədər bir çox sahədə müsbət təsir göstərə bilər.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 4284   Tarix: 28 iyun 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Yuxusuzluq beyni dəyişdirir: Alimlər düşüncə və emosiyalara təsirini izah etdi

Yuxu pozuntuları, xüsusilə də yuxusuzluq diqqət, qərarvermə və emosiyaların tənzimlənməsinə cavabdeh olan beyin nahiyələrində nəzərəçarpan struktur dəyişikliklərinə səbəb ola bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "The Independent" nəşri yeni elmi araşdırmaya istinadən məlumat yayıb. Bildirili

10 avqust
.

Avqustun istisində sağlam qalmağın 10 yolu

Avqust ayında daha da güclənən ekstremal temperatur yalnız insanların gündəlik rahatlığını azaltmır, həm də günvurma, ürək və böyrək problemləri kimi ciddi sağlamlıq riskləri yaradır. Xüsusilə yaşlılar, uşaqlar, xroniki xəstəliyi olanlar və açıq havada çalışanlar üçün təhlükəli hesab edilən bu dövrd

7 avqust
.

Dəridəki ağrısız ləkə - "Qara yara" barədə BİLMƏDİKLƏRİMİZ

Heyvanlardan insanlara keçən və vaxtında müalicə edilmədikdə ağır nəticələrə səbəb ola bilən qara yara xəstəliyi yenidən diqqət mərkəzinə gəlib. Xüsusilə heyvandarlıqla məşğul olanlar, qəssablar, baytarlar və mənşəyi bilinməyən ət məhsullarından istifadə edənlər təhlükə qarşısında qala bilərlər. Bə

16 avqust
.

Gəzinti, yoxsa qaçış: Yüksək təzyiq zamanı hansının daha faydalıdır?

Fiziki fəaliyyət arterial təzyiqə nəzarət etməyin ən təsirli üsullarından biridir. Aktivliyi artırmağın ən sadə yollarından biri gündəlik rejimə piyada gəzinti və ya qaçışı əlavə etməkdir. Bəs yüksək təzyiq zamanı bunlardan hansı daha faydalıdır?. Qaynarinfo xəbər verir ki, "EatingWell" nəşr

24 avqust
.

Süzmə, yoxsa pətək balı? - Bunu alın

Bal alarkən bir çox insan süzmə və pətək balı arasında seçim etməkdə çətinlik çəkir. Görünüşləri fərqli olsa da, onların əsas qida dəyəri bir-birinə yaxındır. Pətək balı arıların hazırladığı mum hüceyrələrində saxlanılır və pətəkdən ayrılmadan satışa çıxarılır. Süzmə bal isə həmin pətəklərdən santrifü

22 avqust
.

Sağlamlıq üçün bu qidalar mütləqdir

Orqanizm daim sağlam qida tələb edir. Bu, həm dəriyə, həm orqanlara, həm də həyat tərzinə təsir edir. Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər hər zaman qidalanmaya önəm verilməsinin vacibliyini vurğulayırlar. Sağlamlığımız üçün vaz keçməməli olduğumuz 10 qidalanma qaydası:. 1. Qara istiotsuz olmaz. Kö

9 avqust
.

Diş əti xəstəliyi diabet riskini artıra bilər - ARAŞDIRMA

Diş həkiminə müraciət zamanı müəyyən edilən diş əti problemləri insanın gələcəkdə 2-ci tip diabetə tutulma riski barədə də məlumat verə bilər. xəbər verir ki, "The Lancet Public Health" jurnalında dərc olunan və 300 mindən çox insanı əhatə edən genişmiqyaslı araşdırmada periodontitlə 2-ci ti

8 avqust
.

Boynu qəfil fırlatmaq insulta səbəb ola bilər - Mühüm xəbərdarlıq

"Boynu xarakterik xırtıltı səsi gələnə qədər kəskin şəkildə fırlatmaq vərdişi onurğa arteriyasının zədələnməsinə və nadir hallarda işemik insultun yaranmasına səbəb ola bilər". xəbər verir ki, bunu "İzvestiya"ya rusiyalı nevroloq Aleksandr Tkaçyov deyib. Mütəxəssisin sözlərinə görə

2 avqust
.

Sadəcə bir günəş yanığı sağlamlığınızı həmişəlik dəyişdirə bilər

Alimlər müəyyən ediblər ki, güclü günəş yanıqları skuamöz hüceyrəli dəri xərçənginin (yastıhüceyrəli karsinoma) yaranma riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır, uşaqlıqda baş verən yanıqlar isə xüsusilə təhlükəlidir. bildirir ki, bununla bağlı tədqiqatın nəticələri "JAMA Dermatology" jurnalınd

19 avqust