Ömrü qısaldan qidalar - Həkimlər uzaq durmağı tövsiyə etmir

Sağlam və uzun ömür sürən insanların qidalanmardişlərini araşdıran maddələr və məhsullar ki, onlar bəzi məhsullar ya məhsul qəbul etmir, ya da çox nadir hallarda istifadə edirlər. Mütəxəssislərin fikrincə, bu qidalar asılı olaraq xroniki xəstəlik yaranma riskini artıraraq ömür uzunluğuna təsir göstərir.

Uzunömürlülük üzrə araşdırmaları ilə bağlı alim Den Byutner sağlam həyat sürən insanların əsasında məhsullardan uzaq durduğunu bildirib.

Fastfud

Fastfud məhsullarının yüksək kalorili olması ilə yanaşı, çoxlu doymuş, trans və dad gücləndiriciləri əlavə edir. Bu cür qidaların tez-tez qəbulu yüksək qan təzyiqi, xolesterinin artması, artıq çəki, ürək-damar zədələnməsi və bəzi xəstəliklərin yaranmasının yaranma riskini artırır.

Əlavə şəkərli məhsullar

Tərkibində əlavə şəkər və çoxlu emal edilmiş karbohidratlar olan məhsullar piylənmə və 2-ci tip diabet riskini artırır. Mütəxəssislər gün ərzində qəbul edilən əlavə şəkərin 28 qramdan çox olmamasını tələb edirlər.

Emal edilmiş ət məhsulları

Kolbasa, sosiska, hisə verilmiş ət və digər emal edilmiş ət məhsullarında duz və konservantların əlavə olaraq tam olur. Bu məhsulların istehlakı ürəyin işemik xəstəliyi, infarkt və digər ürək-mar problemlərinin yaranma ehtimalını artırır.

Şəkərli qazlı içkilər

Uzunömürlü insanların qidalanmasında qazlı şəkərli içkilər demək olar ki, yer almır. Bu içkilərin tez-tez qəbul edilməsi piylənmə, 2-ci tip diabet və ürək-damar xəstəliyinin inkişaf riskini artırır ki, bu da ömür uzunluğuna təsir göstərir.

Sağlam ömür üçün nə etmək lazımdır?

Həkimlər bildirirlər ki, bu məhsullar qidalanmadan tam çıxarmaq mümkün olmasa belə, onların qəbulunu minimuma endirmək sağlamlığın qorunmasına kömək edə bilər. Bunun üçün gündəlik rasiona təzə məhsul və tərəvəzlər, paxlalılar, tam taxıllar, qoz-fındıq, balıq və sağlam yağlar daxil etmək lazımdır. Balanslı qidalanma, fiziki aktivlik və qədər yuxu ilə birlikdə bu vərdişlər daha sağlam və uzun ömür sürməyə kömək edə bilər. (lent.az)

Telegramda izləyin