Ömrü qısaldan qidalar - Həkimlər uzaq durmağı tövsiyə etmir

Ömrü qısaldan qidalar - Həkimlər uzaq durmağı tövsiyə etmir Sağlam və uzun ömür sürən insanların qidalanmardişlərini araşdıran maddələr və məhsullar ki, onlar bəzi məhsullar ya məhsul qəbul etmir, ya da çox nadir hallarda istifadə edirlər. Mütəxəssislərin fikrincə, bu qidalar asılı olaraq xroniki xəstəlik yaranma riskini artıraraq ömür uzunluğuna təsir göstərir.

Uzunömürlülük üzrə araşdırmaları ilə bağlı alim Den Byutner sağlam həyat sürən insanların əsasında məhsullardan uzaq durduğunu bildirib.

Fastfud

Fastfud məhsullarının yüksək kalorili olması ilə yanaşı, çoxlu doymuş, trans və dad gücləndiriciləri əlavə edir. Bu cür qidaların tez-tez qəbulu yüksək qan təzyiqi, xolesterinin artması, artıq çəki, ürək-damar zədələnməsi və bəzi xəstəliklərin yaranmasının yaranma riskini artırır.

Əlavə şəkərli məhsullar

Tərkibində əlavə şəkər və çoxlu emal edilmiş karbohidratlar olan məhsullar piylənmə və 2-ci tip diabet riskini artırır. Mütəxəssislər gün ərzində qəbul edilən əlavə şəkərin 28 qramdan çox olmamasını tələb edirlər.

Emal edilmiş ət məhsulları

Kolbasa, sosiska, hisə verilmiş ət və digər emal edilmiş ət məhsullarında duz və konservantların əlavə olaraq tam olur. Bu məhsulların istehlakı ürəyin işemik xəstəliyi, infarkt və digər ürək-mar problemlərinin yaranma ehtimalını artırır.

Şəkərli qazlı içkilər

Uzunömürlü insanların qidalanmasında qazlı şəkərli içkilər demək olar ki, yer almır. Bu içkilərin tez-tez qəbul edilməsi piylənmə, 2-ci tip diabet və ürək-damar xəstəliyinin inkişaf riskini artırır ki, bu da ömür uzunluğuna təsir göstərir.

Sağlam ömür üçün nə etmək lazımdır?

Həkimlər bildirirlər ki, bu məhsullar qidalanmadan tam çıxarmaq mümkün olmasa belə, onların qəbulunu minimuma endirmək sağlamlığın qorunmasına kömək edə bilər. Bunun üçün gündəlik rasiona təzə məhsul və tərəvəzlər, paxlalılar, tam taxıllar, qoz-fındıq, balıq və sağlam yağlar daxil etmək lazımdır. Balanslı qidalanma, fiziki aktivlik və qədər yuxu ilə birlikdə bu vərdişlər daha sağlam və uzun ömür sürməyə kömək edə bilər. (lent.az)

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Sağlamlıq Baxılıb: 198 Tarix: 04 iyul 2026

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Alimlərdən sensasiyalı kəşf: Faydasız hesab edilən orqan xərçəng riskini ikiqat azaldırmış

Timus vəzisi uzun illər yalnız uşaqlar üçün vacib olan orqan hesab edilirdi. Hətta onun böyüklər üçün appendiks kimi funksiyasız olduğu düşünülürdü. xəbər verir ki, bu barədə AİF.ru məlumat yayıb. Məlumatda bildirilir ki, Harvard Universitetinin alimlərinin apardıqları araşdırma timus vəzisi ilə bağl

21 iyun

Yayda yeyilməsi təhlükəli ola biləcək ərzaqlar açıqlandı

Yay aylarında bəzi qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaq məsləhət görülür. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı endokrinoloq Aleksey Kalinçev "RBK Life"a danışıb. Onun sözlərinə görə, isti havalarda yağlı qidaların, xüsusilə də yağlı ətin miqdarını azaltmaq vacibdir. "Yayda yağlı qidaları

14 iyun

Distant işin psixi sağlamlığa mənfi təsiri açıqlandı

Harvard və Virciniya universitetlərinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, uzaqdan iş formatı əməkdaşların psixi vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. xəbər verir ki, bu barədə "Science" jurnalında dərc olunan materialda məlumat verilib. Alimlər 500 mindən çox amerikalının sorğu məlumatlarını təhli

6 iyun

Böyrək sağlamlığı üçün ən faydalı 9 məhsul

Böyrəklər orqanizmdə qanın filtrasiyası, arterial təzyiqin tənzimlənməsi və maye balansının qorunmasında mühüm rol oynayır. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Prevention" nəşrinin yazdığına görə, diyetoloqlar və nefroloqlar böyrəklərin qorunması üçün düzgün qidalanmanın vacibliyini vurğulayırlar

30 iyun

Gündə 6 saatdan çox oturanlar diqqət: Ürək xəstəliyi riskini artırır

Uzun müddət oturmaq bir çox insanı piylənmə riski altına qoyur və xərçəng və ürək xəstəlikləri riskini artırır. xəbər verir ki, lakin Çinli tədqiqatçılar tərəfindən aparılan yeni 10 illik bir araşdırma göstərir ki, hətta çox az oturmaq belə bəzi insanların ümumi sağlamlığı üçün son dərəcə riskli ol

20 iyun

Alimlərdən yeni kəşf: Ağ saçlar xərçəngdən qoruyur

Yaponiyanın Tokio Universitetinin alimləri saçların ağarması ilə bağlı maraqlı araşdırma aparıblar. xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələrinə görə, saçın ağarması təkcə yaşlanmanın əlaməti deyil, həm də orqanizmin təhlükəli genetik dəyişikliklərə qarşı müdafiə mexanizmi ola bilər. Araşdırmada bildirili

20 iyun

Ən az xolesterin olan ət: Diyetoloqların əsas seçimi

Bir çox insan bu əti xüsusilə sevir, çünki onun tərkibi mal ətinə bənzər üstünlüklərə malikdir. Eyni zamanda bu ət digər ət növləri qədər geniş yayılmayıb, lakin daha az xolesterin tərkibi ilə seçilir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Noklapja" yazır. Məlum olub ki, ən az xolesterin ola

12 iyun

Hansı daha xeyirlidir, yemiş, yoxsa qarpız? - İki meyvənin müqayisəsi

Yay mövsümünün ən məşhur giləmeyvələrindən olan qarpız və yemiş həm susuzluğu yatırması, həm də orqanizmi nəmləndirməsi ilə seçilir. Mütəxəssislər bu iki meyvənin faydalarını müqayisə edərək hansı hallarda hansına üstünlük verilməsinin daha məqsədəuyğun olduğunu izah ediblər. xarici mediaya istinadl

7 iyun

Hansı qızılbalıqda omeqa-3 daha çoxdur: Təzə, yoxsa konservləşdirilmiş?

İnsan orqanizminin omeqa-3 yağ turşularına ehtiyacı var. Bu maddələri qida əlavələrindən, həmçinin qoz-fındıq, toxum və yağlı balıq kimi məhsullardan əldə etmək mümkündür. Qaynarinfo "Real Simple" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, qızılbalıq da orqanizmi omeqa-3 yağ turşuları ilə təmin edə

3 iyul