Havalar qəfil soyudu - Sağlamlığımızı necə qoruyaq?

Son günlərdə ölkədə havanın temperaturu kəskin şəkildə aşağı düşüb. Qəfil soyuyan hava xüsusilə immun sistemi zəif olan insanlarda soyuqdəymə, qrip və digər mövsümi xəstəliklərin yayılmasına səbəb ola bilər.

BAKU.WS xəbər verir ki, bu cür dəyişkən hava şəraitində sağlam qalmaq üçün bəzi sadə, amma mühüm qaydalara əməl etmək vacibdir.

Nələrə diqqət etməliyik?

İsti geyinmək, amma tərləməmək şərti ilə

Havanın gündəlik dəyişkənliyini nəzərə alaraq, qat-qat paltarlar geyinməyə üstünlük verin. Geyim çox qalın olduqda tərləmə və sonra soyuqlama riski artır.

Orqanizmi rütubətdən qoruyun

Xüsusilə ayaqların və bel nahiyəsinin soyuqdan və nəmdən qorunması vacibdir. Nəmli ayaqqabı və geyimlərdən uzaq durmaq tövsiyə olunur.

İmmuniteti gücləndirən qidalar qəbul edin

Mövsüm meyvə-tərəvəzləri, C vitamini ilə zəngin qidalar, bal, limon, zəncəfil və ilıq bitki çayları gündəlik rasionda yer almalıdır.

Bol maye qəbul edin

Soyuq havalarda susuzluq hissi azalır, lakin bədən funksiyalarının düzgün işləməsi üçün maye qəbulu davam etməlidir.

Kütləvi yerlərdən mümkün qədər uzaq durun

Mövsümi virusların yayılmasının qarşısını almaq üçün insanların çox toplandığı qapalı məkanlarda uzun müddət qalmaq məsləhət deyil.

İstirahət və yuxuya diqqət yetirin

Yaxşı yuxu və düzgün istirahət bədənin müqavimətini artırır.

Mütəxəssislər onu da bildirir ki, bədənin hərarətini azca yüksəldən fiziki fəaliyyət - qısa gəzintilər, yüngül idman hərəkətləri qan dövranını yaxşılaşdırır və soyuq havaya adaptasiyanı asanlaşdırır.

Xatırladaq ki, xüsusilə yaşlılar, uşaqlar və xroniki xəstəliyi olan şəxslər üçün havanın qəfil soyuması daha təhlükəli ola bilər. Ona görə də bu günlərdə sağlamlığa daha həssas yanaşmaq vacibdir.

Telegramda izləyin